Untuk Anda Para Calon Ayah, Perhatikan Gaya Hidup Ini Untuk Anak Anda

Kesehatan anak sejak berada dalam kandungan tidak hanya ditentukan dari pola hidup ibu namun juga lifestyle ayah. Untuk itulah, sebagai calon ayah anda harus menerapkan gaya hidup sehat untuk calon anak anda.

Gaya hidup sehat yang diterapkan calon ayah nantinya bisa mencegah banyak masalah kesehatan anak sejak ada dalam kandungan, ketika lahir sampai ketika tumbuh. Untuk itu, menerapkan gaya hidup yang sehat harus dilakukan setiap calon ayah gagar calon anak yang masih berada dalam kandungan juga bisa tumbuh dengan sehat, terlahir dengan baik serta tumbuh seperti seharusnya.

Gaya Hidup Calon Ayah Untuk Anak

Sebelum mulai menjadi ayah, pria harus bisa mempersiapkan diri baik dari segi pengetahuan, fisik sampai mental. Bisa dikatakan jika ada 3 hal penting yang harus diterapkan calon ayah untuk pertumbuhan serta perkembangan anak yang sehat dimulai dari kandungan. Beberapa diantaranya adalah:

1. Menerapkan Pola Makan yang Bergizi Serta Seimbang

Dari suatu penelitian memperlihatkan jika pria yang mengalami obesitas akan cenderung mempunyai anak yang juga obesitas. Perlu diketahui jika obesitas sendiri bisa meningkatkan risiko terjadinya banyak masalah kesehatan contohnya seperti gangguan metabolisme, diabetes serta beberapa jenis kanker.

Untuk itu sebagai calon ayah, sebaiknya usahakan untuk menjaga badan yang ideal mulai sekarang. Salah satunya adalah dengan menerapkan pola makan yang sehat serta bergizi seperti berikut:

• Mengonsumsi protein nabati atau hewani sekitar 2 hingga 3 porsi per hari.
• Mengonsumsi sayuran serta buah buahan masing-masing 3 hingga 5 porsi per hari.
• Minum air putih sebanyak 8 gelas atau 2 liter per hari.
• Membatasi konsumsi garam, gula serta minyak.

Untuk para calon ayah, jangan lupa juga untuk mengonsumsi makanan yang tinggi akan asam folat karena bisa membantu meningkatkan kualitas sperma yang sangat penting untuk pembuahan serta perkembangan janin.

2. Menghentikan Kebiasaan Merokok

Sebaiknya, usahakan mulai dari sekarang untuk berhenti merokok apabila anda dan pasangan sedang menjalani program untuk memiliki anak. Dari penelitian ditemukan jika ada hubungan antara asap rokok dengan timbulnya banyak penyakit anak di kemudian hari termasuk leukimia.

Selain itu, paparan asap rokok pada calon ibu dan anak sejak berada dalam kandungan juga dapat meningkatkan risiko terjadinya kelahiran prematur, berat badan lahir yang rendah hingga sindrom kematian bayi mendadak.

3. Hindari atau Membatasi Minuman Mengandung Alkohol

Dari penelitian terungkap jika ada peningkatan risiko sindrom alkohol janin atau fetal alcohol syndrome apabila calon ayah mengonsumsi minuman mengandung alkohol terlalu berlebihan. Calon ayah yang mengonsumsi alkohol juga sering dihubungkan dengan bayi yang terlahir dengan berat badan rendah, pengurangan ukuran dari otak anak serta gangguan fungsi kognitif.

Agar risiko ini bisa dikurangi, maka calon ayah disarankan untuk tidak mengonsumsi minuman yang beralkohol setidaknya 6 bulan sebelum mulai program kehamilan. Tidak hanya untuk calon ayah, namun calon ibu juga sangat disarankan untuk tidak mengonsumsi minuman beralkohol.

Selain melakukan ketiga saran yang sudah dibahas di atas, calon ayah juga diharapkan untuk berolahraga dengan teratur, bisa mengelola stres dengan baik serta istirahat yang cukup. Jika calon ayah bisa melakukan gaya hidup yang sehat, maka kebiasaan baik seperti ini juga akan menular pada anak yang tentunya bisa memberikan keuntungan pada anak khususnya dari segi kesehatan.